全国高血压日|如何准确监测血压?专家提醒应避开这些误区-新华网
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2025 10/08 10:08:00
来源:新华网

全国高血压日|如何准确监测血压?专家提醒应避开这些误区

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新华网北京10月8日电(吴起龙)10月8日是全国高血压日,新华网健康频道《秒懂健康》栏目就此推出有关“准确监测血压关键因素”的科普视频,特邀中国中医科学院广安门医院心血管科副主任、主任医师李海霞针对血压测量常见误区进行权威解读。

她表示,随着血压计普及,家庭血压监测成为高血压患者管理健康的重要方式,但不少人在测量时却存在认知偏差,只有掌握正确方法才能确保数据准确,为健康判断提供可靠依据。

误区一:饭后可立即测血压?测前这些“准备”不能少

“很多人觉得测血压随时都行,其实测前的准备工作会直接影响数据准确性。” 李海霞直言,测血压前需先做好“自查”:一是必须保证安静休息5分钟以上,避免一回家就立即测量,需等血压稳定后再操作,才能确保结果的稳定性与正确性。

二是刚吃完饭、刚运动完,或是正处于生气、发脾气等情绪波动状态时,不适合马上测血压,这些情况会导致血压虚高,影响对真实血压值的判断。

三是测血压前半小时内,不要抽烟、不要喝咖啡,也不要喝浓茶,因为这些行为都可能导致血压暂时性飙升,让测量结果“失真”。

误区二:测血压,姿势不对影响不大?这些细节很关键

“放松心态没错,但测量姿势不标准,同样会让血压数据不准。” 李海霞说,测血压时的姿势有明确要求:首先,身体要坐直,双脚平放地面,绝不能翘二郎腿;袖带需对准心脏高度,同时测量手臂要做好支撑,比如放在桌子上,不能随意抬高手臂,确保手臂肱动脉与心脏处于平齐位置,这是保证测量准确的基础。

其次,测量过程中动作要稳,不能说话、不能随意活动,尽量保持身体平静;另外,测量手臂要充分暴露,不能隔着厚衣服测,衣物厚度会干扰测量,影响最终结果。

针对“该用左手还是右手测血压”的常见疑问,李海霞解释,一般情况下,若左右手血压存在5-10毫米汞柱的差异,通常以数值较高的那一侧测量结果为准。

她建议首次测量血压时,左右手都要测,之后则固定选择数值较高的那一侧手臂进行测量,这样能减少因手臂差异带来的误差。

误区三:任何时候的血压值都有参考意义?时间、设备选对是前提

据李海霞介绍,血压并非24小时固定不变,不同时间段测量的数值可能存在较大差异,想起来就测的方式并不可取。

“测压时间和设备的选择至关重要。”她说,从时间来看,建议每天固定三个时间段测量血压,即清晨、下午和睡前,规律监测才能更好地掌握血压趋势。其中,清晨刚醒来、尚未进行活动时的血压测量尤为关键,此时身体处于最安静状态,测量结果较准确。

值得注意的是,高血压患者血压会存在“反杓型”波动规律。一般情况下,正常血压昼夜节律是,夜间收缩压和/或舒张压较日间下降率10%-<20%,或夜间/日间血压比值>0.8-0.9,即“杓型”血压。而“反杓型”血压是夜间收缩压和/或舒张压较日间不降反升,或夜间/日间血压比值>1.0。对于这类患者来说,早晨往往是血压较高的时段,若此时血压正常,通常意味着一天内血压基本处于正常范围。 

从设备来看,建议固定使用同一台血压计,避免早上用A血压计、晚上用B血压计的情况。因为不同设备可能存在误差,频繁更换会导致数据“打架”,干扰对血压趋势的判断;选择一台经过校准的血压计,并长期坚持使用,能保持血压监测的一致性,为健康管理提供更可靠的依据。

李海霞提醒,准确监测血压是高血压预防与控制的重要环节,掌握正确方法、避开常见误区,才能让家庭血压监测真正发挥作用。希望在全国高血压日来临之际,能有更多人重视血压管理,增强自我保健意识,积极参与到高血压预防和控制工作中。

【纠错】 【责任编辑:王钰淇】